Latest posts
-
Sinais de Burnout no Cuidador: Como Reconhecer e Agir
Cuidar de um ente querido é um ato de amor, mas pode conduzir a um grave esgotamento físico e emocional. Saiba como identificar os sinais e onde procurar ajuda em Portugal.
-
Rotinas de Autocuidado em 10 Minutos por Dia
Micro-rotinas de manhã, ao longo do dia e noturnas. Exercícios rápidos, journaling, gratidão e gestão emocional.
-
Como Organizar a Rotina de Cuidados
Estratégias práticas para planear o seu dia, gerir medicação, consultas e tarefas, garantindo tempo para o seu próprio descanso. Descubra como criar uma rotina sustentável.
-
Como Organizar a Medicação de Forma Eficiente
Guia completo para prevenir erros na toma, utilizar caixas organizadoras, gerir stocks e comunicar eficazmente com o médico e farmacêutico para simplificar uma das tarefas mais exigentes.
-
Mobilidade e Transferência Segura: Como Proteger as Suas Costas
Aprenda as técnicas corretas de transferência cama-cadeira, o uso adequado de auxiliares de marcha e estratégias para garantir a segurança do doente sem comprometer a sua própria saúde física.
-
Guia Completo de Higiene para Acamados
Técnicas essenciais de banho no leito, prevenção de úlceras de pressão e dicas práticas para o conforto do paciente acamado.
-
5 Exercícios de Respiração para Momentos Difíceis
Aprenda técnicas de respiração diafragmática, 4-7-8, respiração quadrada e outras ferramentas simples e imediatas para reduzir a ansiedade, gerir a culpa e recuperar a calma no dia a dia do cuidado.
-
O Estatuto do Cuidador Informal: O Que Mudou em 2026
Tudo o que precisa de saber sobre os novos direitos e deveres do cuidador, subsídios de apoio, reconhecimento do cuidador principal e como submeter o requerimento à Segurança Social.
-
Direitos Laborais do Cuidador Formal
Conheça ao pormenor os seus direitos perante o Código do Trabalho português. Um guia completo para cuidadores profissionais e familiares empregados.
-
A Culpa do Cuidador: Como Lidar com Este Sentimento
Por que surge a culpa, situações comuns, estratégias cognitivo-comportamentais, autocompaixão, quando procurar ajuda.